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首・肩凝りの解消はどうすれば良いのか?

♪♪♪ 首・肩凝りを解消したい方々はたくさんおられるの
    ではないかと思います。

1.首・肩凝りは、普段の生活の中でほとんどの方が気づ
  かないところで、首・肩に負担をかけていることで起こ
  る場合がほとんどのようです。

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★ 乳酸などの疲労物質がたまり続けないように、溜まっ
  てしまった疲労物質を早く解消するようにしていきましょう。
  それでは、首・肩凝りの解消に簡単に取り組めるポイントに
  ついてお話します。

① ストレスを減らすことがとても大切です。筋肉はストレ
  スによって筋肉を緊張させます。ストレスの解消法を自分な
  りに考えた生活を送ることです。

② 普段の姿勢を意識してずっと同じ姿勢でいないように心
  がけてください。特に事務仕事などで同じ姿勢でパソコン作
  業が多いい人はこれが一番大切になります。

③ 全身の血行をよくすることです。血行を良くすること
  により酸素、栄養素がきちんと首・肩の筋肉に行き渡り、
  疲労物質を流してくれるからです。

④ 毎日多少でも良いので運動を心がけて行くことによ
  り、首・肩周りの筋肉が鍛えられ、運動不足による筋力
  低下を防ぎ首・肩凝りの解決にもつながるのです。

何もせずに今のままでいますと、首・肩凝りが解消するどころか今まで以上よりひどくなる可能性があります。ストレッチや体操などの軽い運動でも十分です。

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仕事中も同じ姿勢が続くようであれば、合間を見計らって体を動かすことも非常に大事です。その第一歩が首・肩凝り解消につながります。

首・肩凝りでゆうつな時間をなくすためには、カイロプラクティック整体 田中 にお任せください。

  

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