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首・肩凝りの予防方法。

♪♪♪ 首・肩凝りは生活習慣を少し変えるだけで、かなり
    予防することができます。

1.首・肩凝りの解消はどのようにしていけば良いの
  か、注意点をお話します。

特に重要なことは生活習慣と姿勢を整えることが最大の予防
になると言われています。

姿勢は正しい姿勢を心がけてください。猫背は首・肩凝りにとても負担をかけるため顎を引いて胸を張るようなイメージで、重心を真っ直ぐに保つよう心がけてください。

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そしてパソコンなどの仕事をするときは、長時間同じ姿勢を続けないようにこまめに体を動かしたり、休息をとってください。
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パソコンでずっと仕事などをしていると、首・肩が張ったり、凝りを感じることがあると思います。それをそのままにしておくと、酷い首・肩凝りを引き起こす原因にもなりえます。生活習慣は非常に大事になってきます。

2.睡眠不足は、万病の元と言うように睡眠はしっかり取る
  ことが大事になります。少ない睡眠時間はどこかで体の異常
  を引き起こしていきます。

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3.食事も非常に大事です、食べ過ぎや、急激なダイエット
  はもちろん体には良くないと言われています。偏った食事や
  肉中心の食事は筋肉が硬くなると言われ、首・肩凝りにな
  りやすいと言われています。常に体を温める食事に気を
  遣い、冷やす食べ物には気をつけることが大事です。冷えに
  より血行が悪くなり首・肩凝りの原因となるようです。

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4.最近シャワーだけで浴槽に入らず生活している方が多く
  なっているようです。首・肩凝りがひどいなと思ったとき
  は、ゆっくりと入浴して血行を良くし体を温めるのもひとつ
  の方法です。半身浴も効果的だと言われています。

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5.激しい運動や筋肉のトレーニングは長続きさせるのはよ
  ほど精神的に強くないと難しく、散歩など歩くことだけの軽い
  運動をしてみてください。上半身の力を抜いて、ゆっくり
  と歩くことにより、首・肩の筋肉が緩みリラックスできるよ
  うになると思います。肩を回すのも良いのですが、肩甲骨を
  動かすことにより首・肩凝りの軽減にもつながります。
  その他にも首・肩周りのストレッチも有効うだと言われて
  います。

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首・肩凝りで困ったときは、カイロプラクティック整体 田中 へ是非お越し下さい。色々な首肩こり予防法を提案させていただきます。

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