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前回の四十肩・五十肩の予防の補足。

★ 大きく分けて四十肩・五十肩の予防にはいくつかの種類
  があります。中高年層になれば誰でもなる可能性が非常に高く
  なります。私の改善方法に関しては後ほど述べることにし
  、本当に激痛を伴いこんなに苦しい思いをしないように予防
  により完全には回避できないかもしれませんが努力する必要
  は十分にあります。

1.それにより四十肩・五十肩を未然に防ぐ可能性があるか
  らだと確信しております。第一に考えられる予防策は日々の
  運動が大事となります、この時大事なことは来院している
  お客様でもよく起こる行動ですが、運動に対して、間違った
  考えで方で無理のしすぎです。

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2.これは四十肩・五十肩にとって逆効果になります、何故
  ならば筋肉・腱などを痛めて炎症を起こす原因ともなる可能
  性が高いです。運動に関しては軽めに一年をとうして行うこ
  とが非常に大事になり(体調不良時は除く)ます。特に気を
  つけてもらいたいことは、今までろくに肩の関節を動かして
  なかったことが続いており突然動かす、そのような行為は
  絶対にやめてください。

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3.まずは軽く肩の可動域を広げるために肩甲骨を意識して
  肩甲骨周りを動かすことに注意を集中してください。それに
  より多少なりとも肩周りも動き始めます。この動作を2週間
  程度行い肩の可動域を広げる運動をしたほうが無難だと思い
  ます。現に私自身もこの方法で予防対策を行っています。
  本当に出来る限りで結構なので肩の関節を動かすことを心が
  けてください。

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4.注意が必要なのは、冬場はもちろん夏場は暑いからとい
  いエアコンなどが直接肩に当たっているとてきめんに筋肉
  ・腱等が固まり四十肩・五十肩の原因になります。注意して
  調節、冷気が当たらないよう対策をしてください。運動とし
  ては朝晩行うラジを体操が非常に良いと思います。肩関節だ
  けではなく体全体の筋・骨格系に非常に良く作用することは
  確実です。これを継続して行っていけば四十肩・五十肩にな
  る確率は下がってきます。なぜなら肩周りの筋肉の補強、
  血流がよくなり筋肉に酸素と栄養素を送り体全体が健全な
  状態を保つから出す。

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5.冷えの注意点は、夏場はクーラーを付けっぱなしにして
  寝ない、直接クーラーの風を体に当てない、運動時肩を出す
  ような服装で運動を極力しないようにする。このような生活
  習慣を徐々に変えていくと四十肩・五十肩の予防にもつなが
  り、また有酸素運動等を取り入れることで体の健康も維持さ
  れていきます。私が四十肩・五十肩の症状が出るとともかく
  腕をぐるぐる回します、多少痛みがあっても一日に数回やる
  と痛みが和らぎ改善されていきます。

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※ あとはカイロプラクティック整体の手技により痛み激痛を最終的には取り除きます。皆様も本当に苦しいのであれば、ひとりひとりに合った施術を行い、より早い痛みからの改善を行います。まずはカイロプラクティック整体 田中へお越し下さい。本当に四十肩・五十肩が苦しいことは私が一番わかっています。なぜなら自分で何回も経験しているからです。

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